Sipas studimit të fundit nga Universiteti Columbia në New York, vetëm pesë minuta ecje çdo gjysmë ore mund të lehtësojë disa nga efektet e dëmshme të qëndrimit ulur për periudha të gjata kohore. Kjo do të thotë se ka shumë studime sipas të cilave të ulesh për disa orë, si në kushte zyre, është një rrezik për shëndetin, edhe për ata që bëjnë ushtrime rregullisht.

Studiuesit kanë zbuluar se pesë minuta ecje çdo 30 minuta mund të ulin ndjeshëm si sheqerin në gjak, ashtu edhe presionin e gjakut. Përveç kësaj, kjo jo vetëm që mund të zvogëlojë lodhjen, por edhe mund të përmirësojë humorin.

Sipas këtij studimi, edhe përmirësimet e vogla në aktivitetin fizik mund të kenë ndikim në sheqerin në gjak dhe presionin e gjakut. Kjo është rreth 40 minuta aktivitet fizik gjatë tetë orëve të ditës së punës, të mjaftueshme për të filluar një mënyrë jetese më të shëndetshme. Dihet se qëndrimi në këmbë dhe ecja rrit qarkullimin e gjakut, veçanërisht në këmbë. Ato ndihmojnë edhe në metabolizmin e sheqernave dhe të yndyrave.

Ecja është gjithmonë e mirë për shëndetin tuaj. Pavarësisht nëse e bëni atë në mëngjes, në mbrëmje ose pas ngrënies. Na është thënë gjithmonë se shëtitjet e gjata dhe me intensitet të lartë janë të dobishme për mirëqenien tonë fizike dhe mendore. Megjithatë, ekspertët sugjerojnë se një shëtitje e shkurtër 2-minutëshe pas darkës është më e dobishme pasi rregullon dhe menaxhon në mënyrë të konsiderueshme nivelet e sheqerit në gjak të një personi.