A përsëritet dhimbja e qafës pas jogës? Ndiqni këto këshilla për të lehtësuar dhimbjen!

vovalbania February 18, 2023 0 koment 1 Mund të lexoni në minuta.
A përsëritet dhimbja e qafës pas jogës? Ndiqni këto këshilla për të lehtësuar dhimbjen!

Joga jo vetëm që sjell paqe mendore, por gjithashtu ndihmon për të mbajtur trupin të relaksuar duke lehtësuar stresin dhe dhimbjen. Ndërsa asanat e jogës ose pozicionet e ndryshme ndihmojnë për të hequr qafe dhimbjen, disa qëndrime të gabuara dhe asana të caktuara mund të bëjnë tendosje në qafë duke rezultuar në dhimbje. Meqenëse ka një sërë pozash që kërkojnë kujdes për ata që i praktikojnë, është e rëndësishme të ndiqni disa këshilla për të garantuar sigurinë dhe për të shmangur përsëritjen e dhimbjes së qafës.

Shtrihuni në baza ditore

Mënyra më e mirë për të shmangur dhimbjet e qafës është të filloni ditën tuaj me shtrirje të gjata. Duke bërë shtrirje, ju siguroni që të shmangni ngurtësinë dhe shqetësimin me të cilin përballen shumë praktikues të jogës.

Ngrohje

Para se të futeni në asana dhe poza të ndryshme, mënyra më e përshtatshme është të ngroheni përpara se të kaloni me mbytje të plotë. Sukhsma Vyayam së bashku me ushtrimet e lehta sugjerohen nga ekspertët. Ecja dhe lëvizja e butë e pjesëve të trupit ju përgatisin për pozat e jogës që synoni të shkoni. Në këtë mënyrë, ju siguroni rreziqe të ulëta për trupin tuaj dhe shmangni dëmtimin e vetes në të njëjtën kohë.

Pozat e përdredhura

Ndërsa pozojnë, disa njerëz e zgjasin më shumë qafën në mënyrë që të futen më thellë në pozë. Por, përdredhja më shumë se sa kërkohet nuk këshillohet fare. Nëse bëhet në mënyrë të përsëritur, dhimbja e qafës mund të shkaktojë përsëri.

Pushim dhe hidratim

Përpara se të shkoni për asana joga, duhet të pushoni mjaftueshëm dhe të qëndroni të hidratuar. Nëse niveli i hidratimit nuk mbahet, dhimbja në qafë mund të vazhdojë e pandërprerë.

Joga ajrore

Kjo lloj yoga kërkon forcë të mjaftueshme dhe njerëzit që e bëjnë këtë duhet të jenë të kujdesshëm sepse këto poza bëjnë presion në qafë dhe shpatulla. Një përmbysje e thjeshtë mund të bëhet duke përdorur jastëkë që mbështesin ijet dhe duke vendosur copën e leckës rreth pjesës së poshtme të shpinës.

Biletë:

vovalbania

Redaktori nuk ka dhënë ende asnjë informacion për veten e tij.

Total 45262 ka shpërndarë postimin.
MEDIAT SOCIALE