Nuk mund të thuhet sa duhet se sa e rëndësishme është të udhëheqësh një mënyrë jetese të shëndetshme dhe aktive. Një mënyrë jetese e tillë jo vetëm që i mban larg sëmundjeve, por gjithashtu ruan indeksin tuaj të masës trupore. Prandaj, nuk do të jetë gabim të thuhet se shëndeti dhe fitnesi janë një fushë, pjesë e së cilës të gjithë dëshirojnë të jenë. Megjithatë, vetëm disa arrijnë të bëjnë atë që duhet për t’iu përkushtuar tërësisht shëndetit dhe fitnesit. Eshtë e panevojshme të thuhet, përparimet moderne me siguri e kanë bërë jetën tonë më të lehtë, por ato gjithashtu ju shtyjnë të adoptoni një mënyrë jetese më të ulur dhe joaktive.

Dhe besoni apo jo, kjo në mënyrë të drejtpërdrejtë ose të tërthortë rezulton në një mënyrë jetese jo të shëndetshme. Nga pamundësia për të marrë kohë për të gjetur motivimin e duhur për t’u bashkuar me palestrën, ne të gjithë kemi mjaft justifikime për të kapërcyer ose për të shtyrë planet tona për të hyrë në rrugën e duhur me udhëtimin e fitnesit. Por, transformimi i stilit tuaj të jetesës së ulur dhe jo të shëndetshëm vështirë se ka nevojë që ju të shqetësoni orarin tuaj të ngjeshur, pasi thjesht mund ta përfshini atë në regjimin tuaj të përditshëm.

1. Përmirësoni modelin e gjumi

Përmirësimi i modelit tuaj të gjumit duhet të jetë hapi i parë nëse jeni duke nisur udhëtimin e transformimit të stilit tuaj të jetesës jo të shëndetshme në një stil aktiv. Të shkosh në shtrat në kohë dhe t’i japësh trupit një gjumë të duhur tetë-orësh, është sinqerisht një çelës i të gjitha profesioneve. Përveçse ju mban aktiv gjatë gjithë ditës, ndikon edhe në shëndetin tuaj. Përveç kësaj, nutricionistja Rujuta Diwekar thotë:

Një orar fiks i gjumit ndihmon trupin tuaj të jetë në sinkron me ritmet natyrale, përmirëson tretjen dhe ndihmon në parandalimin e sëmundjeve ose plakjes.

2. Zgjidhni shkallët mbi ashensorin

Asgjë nuk mund të jetë ushtrimi më i lehtë sesa zgjedhja e shkallëve mbi një ashensor. Ngritja e shkallëve i shton rutinës tuaj aktivitetin fizik shumë të kërkuar, për të cilin nuk keni mundur të merrni kohë. Përveç që ju mban në formë, marrja e shkallëve çdo ditë ofron përfitime të shumta shëndetësore. Ekuivalente me kardio, marrja e shkallëve çdo ditë ndihmon në menaxhimin e peshës dhe ndihmon në shëndetin tuaj kardiovaskular.

3. Reduktimi i sheqerit

Thjesht ulja e sasisë së sheqerit që merrni në ditë, ose përdorimi i një ëmbëlsuesi më të shëndetshëm në vend të të njëjtit, mund t’ju marrë një rrugë të gjatë. Pyes veten se si ta filloni këtë? Epo, filloni me filxhanin tuaj të parë të çajit ose kafesë. Nëse zakonisht merrni dy lugë sheqer në pijen tuaj të nxehtë, fillimisht zvogëloni atë përgjysmë dhe më pas shmangeni plotësisht ose ajo që mund të bëni është të shtoni ëmbëlsues më të shëndetshëm.

4. Shmangni kimikatet në vaktin tuaj

Të hash shëndetshëm jo vetëm që do të thotë të përfshish një shumëllojshmëri ushqimesh dhe mineralesh në dietën tuaj. Por gjithashtu thekson që të qëndroni larg kimikateve. Zgjedhja e vakteve tuaja me mençuri është ajo që kërkon situata këtu. Ndërsa në një mënyrë asgjë nuk duket më e shëndetshme se perimet jeshile në treg, ajo që nuk mund të shohim me sy të lirë janë kimikatet si pesticidet, me të cilat është rritur. Në situata të tilla, ose ju keni një mundësi për të rritur perimet tuaja të gjitha vetë ose gjithmonë mund të zgjidhni perimet organike mbi ato normale.

5. Përfshini frutat në dietën tuaj

Edhe pse ju kënaqeni me ushtrimet e përditshme dhe hani gjithmonë shëndetshëm, përfshirja e të paktën një fruti në vaktin tuaj është shumë e nevojshme. Frutat e freskëta janë një burim i madh i mineraleve, vitaminave dhe shumë e shumë fibrave. Sigurohuni që të mos anashkaloni frutat e stinës.