Si ta ktheni shpejt buzëqeshjen në fytyrë, kjo teknikë do t’ju ndihmojë menjëherë
Disa teknika të thjeshta dhe të shpejta që do t’ju ndihmojnë të “vendosni” shpejt një buzëqeshje në fytyrën tuaj.
Nëse keni 1 minutë
Nje buzeqeshje! Hulumtimet kanë treguar se kjo lëvizje e muskujve të fytyrës rrit rrjedhjen e hormoneve që shkaktojnë gëzim në tru.
Hani çokollatën. Jo vetëm që është e shijshme, por na bën të lumtur.
Vendosni lulen në vazo. Lulet stimulojnë menjëherë humorin tonë. Hulumtimet nga Universiteti i Harvardit kanë treguar se ndihemi më mirë gjatë gjithë ditës kur shohim lule sapo zgjohemi.
Nëse keni 5 minuta
Vish diçka të kuqe! Sipas hulumtimit të Shoqatës Amerikane të Psikologjisë, ngjyra e kuqe i bën gratë më tërheqëse dhe rrit besimin e tyre. Ky stimulim mund të jetë pikërisht ajo që ju nevojitet për t’u ndjerë më mirë!
Luaj me qenin tënd! Përqafimi i një qeni redukton stresin dhe rrit nivelet e lumturisë. Nuk keni qen? Nuk ka problem! Sipas një studimi nga Shkolla e Infermierisë e Universitetit të Miçiganit, një mik ka të njëjtin efekt!
Arrini një qëllim të vogël. Sipas një studimi nga Universiteti Shtetëror i Ohajos, njerëzit që vendosin qëllime ndihen mirë me veten dhe jetën e tyre. Vendosni një qëllim të vogël, edhe nëse është të hidhni letrën e thërrmuar në koshin e plehrave duke shkuar dhe hedhur. Nuk do ta ndryshojë botën për mirë, por do të ndjeni një mini-shpërthim besimi!
Nëse keni 30 minuta
Kapni shtizat.Një studim i publikuar në Journal of Nursing Scholarship zbuloi se bërja e zanateve ndihmonte njerëzit që kujdeseshin për të afërmit me kancer të relaksoheshin. Nëse nuk dini të thurni, mund të provoni të pikturoni.
Dilni jashtë. Ecja jashtë do të rrisë nivelet e norepinefrinës, një kimikat që ndihmon trurin të menaxhojë stresin, ndërsa aktivitetet në natyrë rrisin disponimin, sipas studiuesve në Universitetin e Essex në Angli.