Ka ditë kur ndiheni të plogësht, krejtësisht pa energji dhe super të lodhur. Nëse nuk keni pasur shumë pushim dhe doni të largoni lodhjen dhe rraskapitjen, mënyra më e mirë për ta bërë këtë sipas ekspertëve është të ushtroheni dhe të djersitni. Mjekët besojnë se ushtrimet rritin aftësinë e trupit tuaj, së bashku me gjendjen shpirtërore, dhe kontribuojnë shumë në shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme.

Sipas Harvard Health, stërvitja dhe stërvitjet krijojnë ndryshime të nivelit qelizor në trup në afat të gjatë. Ndihmon në fuqizimin e qelizave tuaja të muskujve dhe krijimin e karburantit për të drejtuar trupin nga glukoza nga ushqimi që hani dhe oksigjeni nga ajri që thithni. Më shumë nga këto ndihmojnë në rritjen e furnizimit me energji të trupit.

Përveç kësaj, stërvitjet ndihmojnë gjithashtu në rregullimin dhe nxitjen e aspekteve të tjera të ndryshme, të cilat përfshijnë: Endorfinat janë një grup hormonesh të sekretuara brenda trurit dhe sistemit nervor dhe kanë disa funksione fiziologjike. Ekspertët shëndetësorë thonë se kur ushtroheni, trupi i lëshon ato duke ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes, reduktimin e stresit dhe rritjen e ndjenjës së përgjithshme të mirëqenies.

Rrit shëndetin e zemrës

Ushtrimi gjithashtu rrit dhe rregullon shëndetin kardiovaskular që ju ndihmon të keni qëndrueshmëri më të madhe. Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës, të paktën 150 minuta ose 2.5 orë aktivitet aerobik me intensitet të moderuar si ecje e shpejtë, gjimnastikë në ujë dhe tenis duhet të bëhen brenda një jave, për një zemër të shëndetshme.

Ndihmon në përmirësimin e gjumit

Ushtrimet dhe stërvitjet e rregullta ju ndihmojnë të kapërceni një cikël të parregullt të gjumit dhe ju bëjnë të ndiheni të rifreskuar dhe energjik. Sipas një studimi të publikuar në Journal of Sleep Research, njerëzit që vuajnë nga pagjumësia mund të kurohen nëse kryejnë aktivitet fizik të rregullt prej më shumë se 15 minuta në javë.

Ndihmon në rritjen e fokusit

Nëse ndiheni energjikë gjatë gjithë ditës, automatikisht përqendrimi dhe përqendrimi juaj janë gjithashtu të larta. Një studim thotë se stërvitja ndihmon në përmirësimin e performancës dhe funksionit kognitiv, duke përfshirë një rritje të kujtesës. Ekspertët besojnë se çdo ushtrim mund të rrisë rrahjet e zemrës dhe të përmirësojë rrjedhjen e gjakut për të rritur energjinë në trupin tuaj, megjithatë, gjimnastika është mënyra më e mirë për ta rritur atë.

Aerobia

Aerobia, sipas ekspertëve të fitnesit, funksionon si një antidepresant natyral, duke ngritur humorin dhe hormonet. Sipas një studimi të botuar në revistën Depresioni dhe Ankthi, aktiviteti i moderuar aerobik i kryer çdo ditë mund të zvogëlojë depresionin e diagnostikuar dhe çështje të tjera të shëndetit mendor tek të rriturit.

Joga

Edhe stërvitjet me intensitet të ulët si joga, të cilat përfshijnë lëvizje të të gjithë trupit kanë përfitime të jashtëzakonshme. Jo vetëm që tonifikojnë muskujt, por gjithashtu ju ndihmojnë të ndiheni të rifreskuar dhe energjik dhe të shëroheni.