Të ngrënit e një diete të shëndetshme nuk ka të bëjë me kufizime të rrepta, të qëndroni jorealisht të dobët ose të privoni veten nga ushqimet që doni. Përkundrazi, ka të bëjë me të ndiheni mirë, të keni më shumë energji, të përmirësoni shëndetin tuaj dhe të përmirësoni humorin tuaj.

1. Hani mëngjes

2. Vendosni gjysmën e frutave dhe perimeve në pjatën tuaj

3. Jini aktiv

4. Njihuni me etiketat e ushqimit

5. Ndiqni Udhëzimet e Sigurisë Ushqimore

6. Pini më shumë ujë

7. Zbatoni kohën e vaktit familjar

8. Reduktoni sheqernat e shtuara

9. Hani ushqim deti dy herë në javë

10. Eksploroni ushqime dhe shije të reja

11. Eksperimentoni me ushqime me bazë bimore

Ushqimi i shëndetshëm nuk duhet të jetë tepër i ndërlikuar. Nëse ndiheni të mbingarkuar nga të gjitha këshillat kontradiktore për ushqimin dhe dietën, nuk jeni vetëm. Duket se për çdo ekspert që ju thotë se një ushqim i caktuar është i mirë për ju, do të gjeni një tjetër që thotë saktësisht të kundërtën. E vërteta është se ndërsa disa ushqime specifike ose lëndë ushqyese janë treguar të kenë një efekt të dobishëm në humor, është modeli juaj i përgjithshëm dietik ai që është më i rëndësishmi. Guri i themelit të një diete të shëndetshme duhet të jetë zëvendësimi i ushqimit të përpunuar me ushqim të vërtetë sa herë që është e mundur. Ngrënia e ushqimit që është sa më afër që të jetë e mundur me mënyrën se si e ka krijuar natyra mund të bëjë një ndryshim të madh në mënyrën se si mendoni, dukeni dhe ndjeheni.