Ushtrimi i rregullt me pesha është i lidhur me një rrezik më të ulët të vdekjes së parakohshme, sipas studimit më të fundit. Gjetjet e studiuesve u publikuan në “British Journal of Sports Medicine”. Të rriturve u kërkohet të marrin pjesë në të paktën 150 minuta aktivitet me intensitet mesatar në javë ose 75 minuta aktivitet me intensitet të fuqishëm. Përveç kësaj, ata inkurajohen të punojnë me këmbët, ijet, shpinën, barkun, gjoksin, shpatullat dhe krahët të paktën dy ditë në javë.

Ndërsa ushtrimet aerobike shoqërohen vazhdimisht me një rrezik më të ulët të vdekjes së parakohshme, deri më tani nuk ishte e qartë nëse stërvitja me pesha mund të kishte efekte të ngjashme. Në një përpjekje për të plotësuar këtë boshllëk të njohurive, studiuesit vendosën të vlerësojnë ndikimin e mundshëm të ushtrimeve me pesha dhe aktiviteteve aerobike në rrezikun e vdekjes së parakohshme midis të rriturve të moshuar. Studiuesit e udhëhequr nga akademikë në Institutin Kombëtar të Kancerit të SHBA-së në Rockville, Maryland ekzaminuan të dhënat për pothuajse 100 mijë të rritur që merrnin pjesë në studim.

Pjesëmarrësit, të cilët kishin një moshë mesatare 71 vjeç, dhanë informacion për aktivitetin e tyre në peshëngritje dhe çdo ushtrim tjetër në të cilin merrnin pjesë. Rreth 23% raportuan aktivitet peshëngritjeje dhe 16% raportuan ngritjen e peshave të paktën një deri në gjashtë herë në javë.

Studiuesit vlerësuan se pothuajse 32% ishin mjaftueshëm aktiv, me 24% që plotësonin udhëzimet e aktivitetit aerobik dhe 8% i tejkalonin ato. Gjatë periudhës së ndjekjes prej 9.6 vitesh, pati 28,477 vdekje. Studimi zbuloi se të rriturit që raportuan se bënin peshëngritje kishin 9% më të ulët “rrezikun e vdekshmërisë nga të gjitha shkaqet”.

Një vëzhgim i ngjashëm u bë për vdekjet nga sëmundjet e zemrës, por nuk u gjet asnjë lidhje midis stërvitjes me peshë dhe vdekjeve nga kanceri. Ata që morën pjesë në peshëngritje “të rregullt” u zbulua se kishin një rrezik 14% më të ulët të vdekjes. Ata që plotësonin nivelet e aktivitetit aerobik kishin një rrezik 32% më të ulët të vdekjes së parakohshme. Të rriturit që raportuan se përmbushnin udhëzimet e aktivitetit aerobik dhe ngritjen e peshave të paktën një ose dy herë në javë, u zbulua se kishin një rrezik 41% deri në 47% më të ulët të vdekjes së parakohshme.