Cili është saktësisht ndryshimi midis këtyre dy disiplinave të ushtrimeve? Përfitimet shëndetësore të jogës dhe pilatesit janë të shumta. “Me të dy disiplinat që fokusohen në punën e frymëmarrjes dhe një ritëm të ngadaltë dhe të kontrolluar, nuk është çudi që ato janë në dukje të ngjashme, por në thelbin e tyre, ato janë krejtësisht të palidhura, thotë Rachel Brathen”, një mësuese yoga me bazë në Aruba.

Çfarë është joga? Yoga është një disiplinë gjithëpërfshirëse me origjinë në Indinë e lashtë, me qëllim bashkimin e trupit, mendjes dhe shpirtit duke përdorur poza joga të quajtura asana, të lidhura me frymëmarrjen. “Është një praktikë e përjetshme që ndodh edhe jashtë dyshekut,” thotë Brathen. “Disiplinat dhe vëzhgimet personale ndihmojnë për të sjellë më shumë paqe në jetën tonë të përditshme.”

Çfarë është Pilates? Pilates fokusohet në tonifikimin e muskujve dhe kontrollin e trupit, me theks në thelbin dhe shtrirjen tuaj. “Joseph Pilates, një anatomist gjerman, krijoi këtë sistem ushtrimesh në fillim të shekullit të 20-të për të forcuar, shtrirë dhe krijuar ekuilibër në trup”, thotë Amy Nelms, themeluesja e Flatiron Pilates në New York City. “Dallimi më i madh midis të dyjave është se Pilates përdor aparate të dizajnuara posaçërisht për të sfiduar trupin dhe për të ofruar mbështetje kur është e nevojshme.”

Cila disiplinë do t’ju sjellë më në formë, më shpejt? Si yoga ashtu edhe Pilates synojnë muskujt që normalisht nuk i punoni në forma të tjera ushtrimesh edhe një vrapues veteran maratonë do të ndjejë djegien pas një klase Pilates ose joga. Si me çdo ushtrim, ju do të shihni përparim më të shpejtë sa më shumë të praktikoni. Megjithatë, mënyra se si stërviteni është po aq e rëndësishme. Pilates bën ushtrime shumë specifike, të synuara, duke përdorur qëndrimin e duhur për të marrë rezultate. “Rreshtimi është aq kritik për Pilates, sa asgjë nuk mundet më shumë se një seancë një-në-një me një instruktor me përvojë dhe një grup sysh të mrekullueshëm për t’ju ndihmuar në drejtimin e lëvizjeve,” thotë Nelms.

Për ata që praktikojnë në shtëpi, provoni një klasë në internet ose një telefonatë video të dyanshme me instruktorin tuaj, në mënyrë që të merrni udhëzime në kohë reale. “Sa i përket jogës, ka diçka shumë shëruese për të praktikuar në një grup, me të gjithë duke e lidhur frymën dhe lëvizjet e tyre si një”, thotë Brathen. Për këtë arsye, joga është e përkryer për adhuruesit e klasës, ose një stërvitje e shkëlqyer në shtëpi për t’u shijuar me partnerin ose shokun tuaj të dhomës.

Cila praktikë ofron më shumë hapësirë? Përqendrimi i nevojshëm për të mbajtur shumë nga pozat bazë të jogës ju mban të lidhur me momentin, ashtu si theksi i disiplinës mbi meditimin. “Vendosja e një qëllimi në fillim të çdo praktike, lidhja me njerëzit në të njëjtën rrugë brenda komunitetit dhe përafrimi i trupit me frymëmarrjen mund të jetë shumë katartike,” thotë Brathen. Mos prisni ndonjë ‘mohim’ në një klasë Pilates. “Tradicionalisht, nuk është një praktikë shpirtërore, por ka ende një aspekt të caktuar meditues”, thotë Nelms. “Është e nevojshme të përqendroheni në frymën tuaj dhe të jeni plotësisht në momentin që të keni vetëdije totale të trupit dhe të përfitoni sa më shumë nga seanca.”

Ka shumë forma të ndryshme të jogës. Shumica bazohen në të njëjtat poza tradicionale të yogës. “Nëse doni të qetësoheni dhe të hiqni stresin, një praktikë restauruese është e mrekullueshme,” thotë Brathen. “Nëse po kërkoni të djersiteni dhe të bëni më shumë stërvitje, provoni një klasë vinyasa.” Ka më pak variacione të Pilates. Në thelb, varet nga preferenca personale, kështu që merrni parasysh nivelin tuaj të fitnesit, ku përshtatet në rutinën tuaj të stërvitjes dhe çfarë dëshironi të merrni nga klasa.