Me siguri ju ka ndodhur të zgjoheni gjatë natës dhe mos t’ju zërë më gjumi. Cilido qoftë shkaku, nëse zgjoheni shpesh natën, duhet të shmangni dy gabime. Ekspertja e gjumit, Biquan Luo, ka treguar për New York Post se çfarë do t’ju ndihmojë të flini më shpejt pasi të zgjoheni gjatë natës.

Gjëja më e mirë për të bërë nëse zgjoheni në mes të natës është të qëndroni të vendosur. Përpiquni të relaksoheni dhe të flini përsëri. Mund të provoni edhe disa teknika gjumi, si ushtrimet e frymëmarrjes dhe të dëgjoni zhurma të lehta. Nëse akoma nuk mund të flini, prisni 10 deri në 15 minuta para se të ngriheni nga shtrati. Përpiquni të shkoni në një vend të qetë dhe të rehatshëm, si divani dhe të lexoni një libër ose të bëni diçka qetësuese derisa të bini përsëri në gjumë. Ajo që nuk duhet të bëni kurrsesi është të merrni telefonin ose të shikoni orën. Kontrollimi i kohës mund të rris stresin dhe ta vështirësojë gjumin. Telefoni mund të jetë shumë stimulues, gjë që ju pengon më tej të relaksoheni dhe të bini në gjumë.

Shumë njerëzve u ka ndodhur që të qëndrojnë një natë pa gjumë. Ky veprim mund ta dëmtojë organizmin tuaj. Sipas rekomandimeve të organizatave shëndetësore, të rriturit duhet të flenë nga shtatë deri në nëntë orë gjatë natës, ndërsa mungesa e gjumit mund të rris rrezikun e shumë problemeve shëndetësore. Megjithatë, sipas studimeve të reja, kur kaloni më shumë se 18 orë pa gjumë, presioni i gjakut do të fillojë të rritet dhe kjo rrit rrezikun e një ataku kardiak ose goditjeje në tru. Përveç kësaj, një natë pa gjumë mund t’i ulë ndjeshëm nivelet e testosteronit te meshkujt. 

Ndërkaq, rikujtojmë se predispozita gjenetike për një fëmijë për të fjetur keq mund të zbulohet që në moshë të hershme. “Ne zakonisht mendojmë se pagjumësia zhvillohet më vonë në jetë, por kemi prova që shenjat më të hershme të rrezikut për pagjumësi në moshë madhore janë tashmë të pranishme në fëmijërinë e hershme”,-tha Dr Eus van Someren, kreu i Departamentit të Gjumit dhe Njohjes në Instituti Holandez për Neuroshkencën në Amsterdam.