1. Pini ujë të ngrohtë

Pini një gotë ujë të vakët 30 minuta para vaktit për të ndihmuar tretjen. Përveç kësaj, kjo gotë me ujë do t’ju mbajë të ngopur dhe do të parandalojë ngrënien e tepërt gjatë darkës. Ju mund të pini pak ujë gjatë vaktit tuaj për të ndihmuar në gëlltitjen e ushqimit. Shmangni pirjen e tepërt të ujit pasi mund të dëmtojë tretjen.

2. Mos Flini Menjëherë

Pasi shijojnë një darkë të shijshme, shumë njerëz tundohen të shkojnë në shtrat menjëherë. Megjithatë, bërja e kësaj mund të jetë e dëmshme. Shtrirja pas një vakti mund të ngadalësojë procesin e tretjes. Gjithashtu mund t’ju bëjë të ndiheni të fryrë dhe mund të çojë në urth.

3. Bëni një shëtitje të shkurtër

Pas darkës dhe para se të shkoni në shtrat prisni 30 minuta dhe më pas bëni një shëtitje. Nuk ka nevojë për një shëtitje një orëshe. Ju thjesht mund të shijoni një shëtitje të shkurtër 15 deri në 20 minuta brenda ose afër shtëpisë tuaj. Ecja është ushtrim i mirë për të gjithë trupin tuaj. Do t’ju ndihmojë të tretni ushqimin tuaj dhe të parandaloni fryrjen. Nëse nuk ju pëlqen të ecni, mbani një kafshë shtëpiake për t’ju frymëzuar të ecni pas darkës.