Ne shpesh i përgjigjemi gjendjeve tona të brendshme emocionale, gjë që kontribuon në krijim e një ndjenje rratisje ose një ndjenje që duam të mos ta përjetojmë. Njerëzit që po durojnë faza sfiduese emocionale kanë më shumë gjasa të kenë reaktivitetin emocional si një tipar. Por gjendja emocionale mund të vuajë nga kjo më shumë sesa mund ta imagjinojmë. Njerëzit përjetojnë ciklin e reaktivitetit emocional, i cili fillon me një emocion dhe përfundon me një reagim.

Lufta ose ikja nxitet më tej nga kjo, gjë që rezulton në vendimmarrje të bazuar në mbijetesë. Ndjenja e një emocioni tjetër pason këtë. Ne duhet të adoptojmë disa praktika për t’i dhënë fund ciklit. Sipas psikologes Nicole LePera, në përgjigjen e saj ndaj kësaj çështjeje, kjo praktikë mund të ndihmojë në rivendosjen e mendjes dhe trupit për t’u sjellë në mënyra të reja. Sa herë që përjetojmë emocione të forta, duhet të ndalojmë, të shqyrtojmë se si ndihemi dhe më pas t’i përgjigjemi rrethanave. Kjo do të na mundësojë të mbledhim mendimet tona dhe të ruajmë qetësinë përpara se të përgjigjemi.

Në rrethana të tilla, ne përjetojmë shpesh një sërë ndjesish trupore, duke filluar nga shtrëngimi i stomakut deri te rrahjet e shpejta të zemrës. Është thelbësore t’i pranosh ato ndjenja dhe të jesh i pranishëm. Duke dërguar mesazhe sigurie në trup, frymëmarrja e thellë dhe e qëndrueshme e ndihmon trupin të ndihet i relaksuar. Frymëmarrja e thellë dhe e qëndrueshme inkurajohet kur trupi fillon të ndihet i shtrënguar. Është thelbësore të kryeni çlirimin emocional përmes të qarave, dridhjeve ose lëvizjes së trupit në mënyrë që të ribalanconi sistemin nervor. Gjithashtu diçka mjaft e rëndësishme është që të ndaloni përpara se t’i përgjigjeni diçkaje në vend që thjesht të reagoni ndaj saj.