Nëse gjatë gjithë kohës harroni mundohuni të rrisni orët e gjumit. Gjumi cilësor jo vetëm që ndihmon për të pasur një ditë produktive, por zvogëlohet rreziku i zhvillimit të sëmundjeve të ndryshme neurodegjenerative si Alzheimer ose Parkinson. Vendosni një maskë gjumi kur flini. Studiuesit nga Italia, Uellsi dhe Shtetet e Bashkuara u ndanë në grupe për të kryer dy eksperimente që përfshinin 122 persona.

Në eksperimentin e parë, studiuesit krahasuan përvojat e njerëzve që mbanin maska për fytyrën me ata që i shmangnin ato. Ata që mbanin maska shfaqnin memorie më të mirë dhe ishin më vigjilentë, ndërsa kishin nivele më të larta të vëmendjes në krahasim me të tjerët. Në eksperimentin e dytë, pjesëmarrësit mbanin maska gjumi për dy netë dhe më pas i mbanin me një vrimë të prerë në qendër për të lënë dritën. Ata që mbanin maska normale treguan aftësi më të mira njohëse.

Flini në anën tuaj. Gjumi në krah është më pak i lidhur drejtpërdrejt me kujtesën. Studiuesit nga Australia dolën në përfundimin e mësipërm dhe megjithëse arsyet pse gjumi në krah çon në kujtesë më të mirë nuk janë kuptuar plotësisht, ai mund të lidhet me efektet e gravitetit, ngjeshjes dhe shtrirjes që trupi ynë bën në këtë pozicion të veçantë.