Hulumtimet tregojnë se ushtrimet në rërë harxhojnë më shumë energji sesa stërvitja në sipërfaqe të forta. Ritmi i zemrës dhe marrja e oksigjenit rriten, ndërsa ushtrimet në rërë mund të ndihmojnë gjithashtu në rritjen e kapacitetit funksional. Një studim i publikuar në vitin 2020 ekzaminoi rezultatet e kapacitetit funksional të të rriturve që ushtroheshin në sipërfaqe të forta dhe me rërë.

Të rriturit që ushtroheshin në rërë u përmirësuan dukshëm më shumë në testet e kapacitetit funksional sesa në sipërfaqe të forta. Në përgjithësi, ushtrimet në plazh mund të ndihmojnë edhe shëndetin tuaj mendor. I njohur si ushtrimi i gjelbër, stërvitja jashtë ka përfitime duke përfshirë uljen e nivelit të stresit, përmirëson simptomat e ankthit dhe depresionit dhe rrit fuqinë.

Ndërkaq, ecja zbathur në rërë, pranë detit, është një nga ndjesitë më çliruese të verës. Megjithatë, ky zakon, kaq relaksues dhe i shëndetshëm, mund të jetë në fakt një burim dhimbjeje dhe kufizimesh për disa njerëz. Por, kur nuk rekomandohet të ecni zbathur në rërë? Sipas Shërbimit të Fizioterapisë dhe Rehabilitimit të Spitalit Universitar të Torrejón në Spanjë, ecja në rërë nuk është gjithmonë e dobishme, veçanërisht për ata që vuajnë nga problemet me shputat e këmbëve, një inflamacion i indit fibroz të këmbës, i cili shtrihet nga thembra në këmbë.