Hapja për shëndetin mendor ka çuar në një bum në podkastet që na lartësojnë, na frymëzojnë dhe na bëjnë të mendojmë ndryshe. Hulumtimi i vazhdueshëm nga Universiteti i Cork ofron dëshmi të efekteve pozitive të dëgjimit të podkasteve të lidhura me shëndetin mendor. Por nëse keni marrë ndonjëherë frymë thellë, nuk keni nevojë për kërkime shkencore për t’ju thënë se një podcast mund t’ju bëjë të ndiheni më pak të vetmuar.  Nga një shëtitje në shi deri te meditimet 10-minutëshe, këtu janë disa nga më të mirat.

1. Podcasti ‘The Blindboy’

Mund të mos prisni që një burrë me një qese plastike në kokë t’ju përqafojë me zërin e tij të butë, por kjo është një nga kontradiktat e shumta të Blindboy Boatclub. Podkasteri ka aftësinë t’ju ndalojë në gjurmët tuaja dhe t’ju lërë në një vend më të mirë, pavarësisht nëse ai flet për “sfidën argëtuese” të çiklizmit në një stuhi, duke eksploruar turpin e tij rreth të qarit ose duke u larguar. Mitologji greke. Ai gjithashtu zbut ndjenjën e lëvizjes së telefonit tuaj në shtrat, duke e krahasuar atë me ndjenjën e rraskapitjes gjatë gjumit të fëmijërisë. Nëse dëshironi t’i bashkoheni miliona dëgjuesve mujorë të Blindboy, ka më shumë se 300 episode për të zgjedhur, por një vend i mirë për të filluar është episodi i parë i vitit 2024, me një plan të shëndetit mendor për vitin e ri. Është e garantuar se do t’ju qetësojë.

2. ‘On Purpose’ me Jay Shetty

Jay Shetty u trajnua si murg dhe tani ai është njeriu pas podcast-it numër një në botë për shëndetin mendor. Çdo javë, Shetty sjell qasjen e tij holistike drejt përmbushjes, me qëllimet, etikën e punës dhe marrëdhëniet të gjitha për diskutim. Pavarësisht nëse ai është duke bërë një bisedë zemre për fëmijërinë me Lil Nas X ose duke dëgjuar këshillat e Michelle Obama për ta bërë martesën tuaj të qëndrueshme, dërgesat e Shetty nuk dështojnë kurrë.

3. ‘Self Help’

Kur je me të vërtetë në mjegull dhe nuk ndihesh sikur dëshiron të kujdesesh për veten dhe të marrësh pak ajër të pastër, është e bezdisshme të të thuhet se ky është ilaçi për të gjitha sëmundjet. Artisti i kabaresë, aktivisti dhe furnizuesi i jogës për të gjitha trupat Scottee e di shumë mirë këtë pasi ai ka shpenzuar shumë kohë dhe para duke u përpjekur të qëndrojë i shëndetshëm gjatë viteve. Duke ecur dhe duke folur në pesë episodet, ai do të ndajë butësisht mendimet e tij për t’u kujdesur për veten dhe pse është e rëndësishme që ndonjëherë të përqafoni ato ndjenja të trishtuara dhe të shmangni atë që Scottee e quan “pozitivitetin toksik”.

4. ‘Meditation Minis’

Kush ka kohë për të medituar? Vetëm 10 minuta në ditë mund të bëjnë shumë ndryshim në mënyrën se si ndiheni. Ky podcast i vogël mund t’ju ndihmojë të përqendroheni. Në kohën kur prezantuesja Chel Hamilton ju ka inkurajuar të merrni frymë, do të qetësoheni dhe do të tërhiqeni, ajo madje i lexon reklamat sikur të jenë një meditim. Nëse jeni në një tren të mbushur plot, provoni ‘Meditimin e Zhurmës së Bardhë’ dhe ndjehuni të freskët dhe gati për ditën tuaj.

5. ‘Ten Percent Happier’

Kur një podcast mund të shërbejë për një listë të të ftuarve të ndryshëm si Dalai Lama, Rivers Cuomo i Weezer dhe Rick Rubin, ju e dini se jeni në duar të sigurta. Këto janë duart e Dan Harris, ish-prezantuesi i ABC-së, i cili luftoi me sulmet e panikut në ajër derisa zbuloi fuqinë e meditimit. Shkenca, iluminizmi dhe përparimi në rritje që mund të bëni nëse stërvitni trurin tuaj të jetë i lumtur janë të gjitha këtu, të mbështjella në disa biseda shumë interesante.

6. ‘How Do You Cope?’ me Elis dhe John

Ndoshta Elis James dhe John Robins kanë dhënë një kontribut të madh në bisedën rreth shëndetit të përditshëm mendor të burrave ata inkurajojnë të ftuarit të hapen gjithashtu. Dyshja e dashur jo vetëm që kontrollon njëri-tjetrin në fillim, por Robins ndan udhëtimin e tij me alkoolin në një mënyrë me të cilën shumë do të lidhen. Iain Lee, James Cracknell dhe Jordan Grey janë ndër të ftuarit e tyre.

7. ‘The Happiness Lab’

Profesori i psikologjisë Laurie Santos ka atë lloj zëri të çuditshëm që e bën diellin të dalë menjëherë dhe më shumë se 150 episode frymëzuese në aspekte të ndryshme të lumturisë. Nga rëndësia e një bari ku të gjithë e dinë emrin tuaj deri tek eksplorimi i neuroshkencës së frikës dhe psikedeliqeve, hyrja në Laboratorin e Santos është një mënyrë e shkëlqyer për të ‘ndërruar’ trurin tuaj. Dhe nëse vërtet dëshironi ta ktheni atë në bazat, ajo madje kërkon Big Bird nga Sesame Street për të folur për ndjenjat dërrmuese.

8. Stompcast me Dr.Alex George

Çdo javë, Alex George shkon për një shëtitje me një mysafir dhe ai shpreson se do t’ju inkurajojë të dilni për një shëtitje gjithashtu. Çdo episod është i ndarë në tre segmente. Jimmy Doherty flet për ankthin klimatik dhe David Gandy diskuton atësinë dhe imazhin e trupit.

9.  Feel Better, Live More me Dr.Rangan Chatterjee

Fuqia e ndryshimeve në rritje në shëndetin tuaj fizik dhe mendor është e fortë dhe podkasti i Rangan Chatterjee ka shumë mënyra të vogla për të përmirësuar trurin dhe trupin tuaj. Ai është një lloj tipi që zgjohet në 5:00 të mëngjesit dhe një besimtar i madh në ditarin, mirënjohjen dhe reflektimin mbi vendimet e ditës para se të flini. Ka kaq shumë këshilla të vlefshme në podcast, por është episodi me Bronnie Ware, autore e Top Five Regrets Of The Dying do t’ju japë ‘ushqim’ të vërtetë për të menduar.

Ndërkaq,